Имагинация: техника обращения к «Мудрому Я»

"Предположим, что Ваши близкие настойчиво советуют Вам купить машину. Вам нужно сделать выбор: брать кредит на покупку машины или же потратить эти деньги и время на что-то иное.

На первый взгляд решение может казаться очевидным: все Ваши друзья давно обзавелись машинами, многие делятся впечатлениями о том, как это удобно, какой кайф от скорости на трассе, как это экономит время. Кроме того, машина – это определенный статус, можно похвастаться на работе перед коллегами.

Но вот вопрос: является ли приобретение машины Вашим собственным решением или же это просто реакция на стереотип престижности и чужие впечатления?

Как работает техника?
Техника имагинации заключается в «проживании» желаемого или ожидаемого события в воображении и в фиксации тех чувств, мыслей и эмоций, которые будут возникать в процессе.

Наука давно доказала, что для нашего сознания нет разницы, происходят ли события в воображении или же в реальности – мозг воспринимает их равнозначными, формирует одинаковые реакции. Мы можем ориентироваться на то, что мысли и чувства, которые возникнут при проработке в имагинации, с высокой долей вероятности будут возникать у нас в аналогичной реальной ситуации.

Но обратите внимание: одно дело представить себя владельцем автомобиля и вовремя понять, что эта покупка Вам принесёт - или осознать, что он Вам не нужен, когда Вы уже «счастливый» обладатель кредита и автомобиля, с которым не знаете, что делать…

Выполняем технику

Выберите спокойное место, где Вас никто не побеспокоит в течение как минимум 30 минут.
Возьмите лист бумаги и ручку. Разделите лист бумаги на 2 столбика.

Первый столбик – это ВЫБОР 1. Второй столбик – это ВЫБОР 2.

В нашем примере это может выглядеть так:
Я – ВЛАДЕЛЕЦ ХОНДЫ Я БЕЗ МАШИНЫ

Очень важно, чтобы Вы записывали все впечатления от первого лица – «Я чувствую…» и в настоящем времени, как будто это событие происходит с Вами прямо сейчас.

Закройте глаза и максимально расслабьтесь. Можно включить тихую музыку для релаксации или иным образом создать атмосферу комфорта и расслабления. Сосредоточьтесь на Вашем дыхании, на звуках удара сердца, на ощущениях в кончиках пальцев…

Представьте себе, что Вы – владелец Хонды. Представьте себе этот автомобиль как можно более отчетливо и детально. Какой у нее цвет, как пахнет внутри салона, с каким щелчком открывается багажник, какие ощущения в ладони, когда Вы открываете дверцу. Мысленно обойдите автомобиль, прикасаясь к нему, разглядывая в малейших деталях.
Представьте себе, чтобы Вы садитесь за руль. Как Вам ощущения в кресле водителя? Как Вы чувствуете себя, пристегнувшись и положив руки на руль. Как работает двигатель, как Вы ощущаете его работу – как звук, как вибрацию в корпусе…

Представьте себе, что Вы едете по городу. Проиграйте мысленно как можно больше вероятных ситуаций: пробки на дорогах в час пик; водители, которые Вас подрезают; патрульный, который останавливает и проверяет документы; Вы едете с покупками из супермаркета; Вы катаетесь по ночному городу – любые варианты.
Ощутите и запомните как можно более отчетливо, какие эмоции у Вас сейчас? Что Вы чувствуете? О чем Вы думаете? Какие ощущения в теле? Чего бы Вам сейчас хотелось? Что вызывает у Вас страх? Что вызывает у Вас радость, удовольствие?

Представьте себе, что Вы едете по трассе на большой скорости. Вы обгоняете крупногабаритные фуры, перестраиваетесь из ряда в ряд, заправляетесь. Ощутите и запомните как можно более отчетливо, какие эмоции у Вас сейчас? Что Вы чувствуете? О чем Вы думаете? Какие ощущения в теле? Чего бы Вам сейчас хотелось? Что вызывает у Вас страх? Что вызывает у Вас радость, удовольствие?

Скажите себе мысленно: «Я здесь и сейчас, в этой комнате». Потянитесь, откройте глаза. Запишите все чувства, мысли, эмоции, ощущения в левый столбик ВЫБОР 1.

Повторите процесс пп. 1- 8 для ситуации ВЫБОР 2.

Проанализируйте, как меняется Ваше восприятие в ситуации 1 и в ситуации 2? Очевидно, что правильный выбор для Вас – там, где больше позитивных эмоций и впечатлений, где меньше страхов, раздражения и прочего.
Возможно, с рациональной точки зрения выгоды приобретения автомобиля очевидны. Однако, если Ваше внутреннее восприятие себя в роли автовладельца скорее негативное, это означает, что в данный момент Вы к этому приобретению пока не готовы.

Это не означает, что в дальнейшем Ваше восприятие ситуации не изменится. Вполне возможно, что спустя х месяцев, дней или лет Вы иначе будете воспринимать те же самые выборы. Но здесь и сейчас Ваш наилучший выбор показывают Ваши позитивные чувства."

Автор: Казимова Римма