Как изменить свою жизнь?

Kapral

Первый каталог методов изменения жизни с их критическим разбором и иллюстрациями


Эта первая статья в большом цикле о том, как изменить свою жизнь. Ради Бога, не морщитесь. Я понимаю, что интернет заполнен огромным количеством бездарных поделок на эту тему. Их авторы беззастенчиво обещают 100% работающие методики, волшебные перемены в жизни и пошаговые рецепты сумасшедшего успеха. Под лозунгом «Изменяем жизнь к лучшему» работают, как опытные и мудрые наставники, так и проходимцы, которые пользуются популярностью темы.

На мой взгляд, абсолютное большинство таких статей — чушь. Однако, я всегда помню древнюю, но малоизвестную русскую пословицу: «У каждого урода — своя метода». Юмор Господа Бога заключается в том, что любой, даже самый дебильный метод, может кому-то помочь.

Изменить жизнь человека способно все, что угодно. Перемены в жизни героя фильма «Бриллиантовая рука» начались после того, как он поскользнулся на банановой шкурке. Алиса ничего не планировала изменить в жизни, а просто скучала. Но ненароком увидев кролика в жилетке и с часами, сдвинула свою «точку сборки» навсегда .

В моей жизни, например, был такой забавный эпизод: когда я занимался боевыми искусствами, я долгое время не мог «поставить руки» правильным образом. Однажды мой мастер дал мне предельно странную рекомендацию. Она заключалась в том, что я должен был минут 5-10 в день ходить на четвереньках. При этом, мне было необходимо представлять себя беременной слонихой и чувствовать холодок в заднем проходе. Безумный совет. Не правда ли? Однако, после недели практики у меня получилось то, что не получалось на протяжении трех месяцев.
Примеры изменений можно приводить бесконечно. Точно так же, как можно бесконечно экспериментировать с различными методиками изменения своей жизни. Однако, эти эксперименты не только сжирают ваше время, но, что важнее, могут навредить вашей самооценке, здоровью и мотивации.

Если вы задаете себе такие вопросы: «как измениться самостоятельно?», «как изменить жизнь к лучшему?, «как измениться самой и изменить свою жизнь» и т.п., и хотите изменить свою жизнь, то важно понимать, какие методики вообще существуют, как они работают, кому подходят, а кому противопоказаны. Важно выбрать то, что подходит именно вам.

В этой статье впервые представлен каталог методик по изменению себя и жизни. Я не просто перечисляю методики, которые предлагаются доверчивым читателям российского интернета, в качестве 100% работающих. Я провожу критический разбор каждой из них.

Зачем нужен критический анализ? Почему это так важно для вас?

1. Важно понимать, как и за счет чего методика работает на самом деле. Большинство методик упаковано в рекламную оболочку, которая является привлекательной, но не имеет отношения к действительности.

2. Необходимо убедиться, подходит ли методика изменений лично вам, соответствует ли она особенностям вашей личности. Использование методик, которые противоречат вам, вашей системе ценностей и психологическому типу, не учитывают особенности характера, разрушительно. Вы теряете время, веру в себя и в возможность изменений.
3. Не менее важно проверить, насколько применение методики возможно и позитивно в вашей текущей жизненной ситуации. Ситуационным анализом вообще всерьез никто не занимается. Между тем, вся наша жизнь по большому счету является ситуацией. Не уметь ею управлять, учитывать ее особенности и, одновременно, обещать изменения — просто глупость.

Какие же методы для изменений своей жизни чаще всего предлагают и что мы можем увидеть, глядя на них критическим взглядом?

Ниже я привожу список основных методов изменений жизни. Каждому из них я дал короткое «прозвище». В каждом прозвище есть доля шутки, но, с другой стороны, оно максимально точно отражает суть метода.

«Встряска»: экстремальный выход из зоны комфорта.
«Дрессировка»: выработка привычек.
«Фокусировка»: целеполагание и планирование.
«Вожделение»: культивирование энтузиазма и самомотивация.
«Мысли позитивно!»: рациональное управление мыслями.
«Молитвы»: аффирмации, медитации, работа с негативными убеждениями.
«Казарма»: жесткое планирование, навязывание извне сроков и темпов изменений.
«Делай, как я!»: абсолютизация личного опыта.
«Сверхсознание»: концентрация на осознанности и нахождении «здесь и сейчас».
«Это бизнес, детка!»: использование для изменений жизни методик и подходов из бизнеса, спорта и т.п.
Подборка, возможно, не самая полная. Но основные моменты в ней представлены. Поехали разбираться с каждым из методов

Метод «Встряска»: экстремальный выход из зоны комфорта.

Суть метода:
Для изменения своей жизни, вам предлагается испытать экстремальное переживание. Оно может быть однократным и коротким, как прыжок с парашютом или хождение по углям; может быть длительным, как «адская неделя».
По замыслу приверженцев этого метода, «встряска» позволяет вам получить новые впечатления, избавиться от внутренних ограничений, поверить в себя и буквально переродиться в нового человека.

Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан:
Порой «встряска» бывает полезной. Особенно, когда вы живете однообразной и монотонной жизнью. История знает немало случаев, когда экстремальные переживания действительно меняли систему ценностей человека, его взгляды на жизнь и судьбу.

Сложность заключается в том, что экстремальные ситуации и выход из зоны комфорта сами по себе ничуть не более интеллектуальный инструмент, чем молоток. Если поставить в ряд миллион человек и стукнуть каждого по голове молотком, то некоторые умрут, другие потеряют сознание, но гарантированно найдутся счастливцы, которые буквально переродятся после этого нелепого действия.

Однако, это не повод объявлять удар молотком по голове надежным средством для изменения своей жизни к лучшему. Любой экстремальный метод в чем-то напоминает любимое развлечение советских телезрителей. Когда телевизор работал плохо, раздраженные граждане глубокомысленно дубасили его кулаком. Порой, помогало. При этом ни один из дубасящих по телевизору не понимал: почему удар кулаком должен помочь в работе сложного электронного устройства и в чем причина неисправности.

Экстремальные способы изменения жизни гарантируют вам получение сильных эмоций. Кроме того, многие из них заметно поднимают самооценку, причем не на пустом месте. Это все является плюсами этой методики. Однако, любая экстремальная методика краткосрочна и конечна. Большинство из тех, кто ее попробовал, снова возвращаются к своей привычной жизни. Через некоторое время никаких следов от воздействия нового опыта не остается. Обыденность сильна тем, что она постоянна и поддержана всем вашим окружением.

По моему опыту, те, кто попробовал на себе «встряску», делятся после нее на четыре категории:
— Те, кого «вставило» — они почувствовали вкус адреналина и победы. Экстремальность и преодоление становятся для них смыслом жизни. Это все изменения, которые с ними произошли. Именно они и становятся пропагандистами метода «Встряска».
— Те, кому понравилось и стало импульсом для развития. Некоторое время они пребывают в эйфории и используют ее, для того, чтобы что-то изменить в жизни. У кого-то «Встряски» хватает надолго, у кого-то нет.
— Те, кому метод понравился, но не более. Они получили позитивные эмоции и на этом остановились. Эти люди продолжают жить, как прежде.
— Те, кого «травмировало». Таких людей не очень много, но они есть. «Встряска» не пошла им на пользу. В лучшем случае они получили разочарование. Многие потеряли веру в себя и возможность измениться.

«Встряска» — это просто удар по сложной системе, каковой является человек. Результат этого удара абсолютно непредсказуем.

Мой опыт:
Было время, когда я увлекался «Встрясками». Например, ходил с другом в экстремальные походы зимой, без палатки. Спал у костра под открытым небом, существовал на «подножном корму» и т.д. Очень любил лазить по стенам развалин в Пушкинском парке без страховки.
Все это давало море адреналина, повышало самооценку, уверенность в себе, но… на самом деле ничего не меняло в жизни. Как только я возвращался в свою повседневную реальность, она, как меланхоличная корова, пережевывала все мои «достижения».

Метод «Дрессировка»: выработка привычек

Суть метода:
По замыслу пропагандистов и создаталей «дрессировочных» методик, для того, чтобы изменить жизнь, необходимо начать с привычек и рутинных, повторяющихся действий. Основная идея заключается в том, чтобы плавно, потихоньку вводить новые модели поведения в повседневную жизнь. В этом смысле «Дрессировка» противоположна «Встряске». «Дрессировка» не предусматривает экстремальных переживаний. Зато все эти программы являются долгоиграющими.

Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан:
«Дрессировка» является весьма органичной для человеческого существа. Мы все ее проходили, начиная с детства. Нас приучали ходить на горшок, убирать за собой игрушки, чистить зубы, читать, писать и т.д. Фактически, с помощью «Дрессировки» мы во многом стали людьми.

Повторяющиеся действия и новые привычки способны действительно сильно изменить качество жизни человека. Однако, они не влияют на глубинную мотивацию наших поступков, не решают внутренних противоречий и не изменяют деструктивные убеждения.

Кроме того, существует целый класс людей, к которым метод «Дрессировки» совершенно неприменим. Их называют по-разному: интуитивисты, хаотики, «творческие натуры» и т.п. «Дрессировка» вызывает у таких людей бешеное сопротивление и убивает любую мотивацию. Ничего кроме отвращения и разочарования применение этого метода у таких людей не вызывает.

Мой опыт:
Я, бесспорно, отношусь к творческим натурам. Тупые, однообразные, повторяющиеся действия вызывают у меня ярость. Но, тем не менее, обучаться чему-то новому и приобретать полезные привычки мне нужно. Так что, после многократных попыток добиться «взаимности» от этой методики, я наше компромисс.
Теперь я отношусь к ней положительно, но с некоторыми оговорками. Я создаю чек-лист на каждый день. Туда я помещаю те привычки, которые я мог бы отработать в течение дня. Однако, я никогда (!) не выполняю все задания этого чек-листа и считаю это совершенно нормальным для себя.
Как я с ним работаю? Время от времени я заглядываю в чек-лист и прислушиваюсь к себе. Как только я чувствую желание выполнить один из пунктов, я делаю это.
Такой подход позволяет мне без насилия над собой проводить «Дрессировку» в комфортном режиме.

Метод «Фокусировка»: целеполагание и планирование

Суть метода:
Главное — это поставить вдохновляющую цель, а лучше не одну. Так думают многочисленные приверженцы «Фокусировки». После целеполагания нужно все спланировать и бодрым шагом двинуться навстречу процветанию. Любое препятствие на пути к цели не воспринимается трагично, а вписывается в план действий и преодолевается.

Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан:
«Фокусировка» кажется необычайно привлекательной для людей с рациональным складом ума. Для тех, кто начинает изучать эту методику жизнь представляется простой и ясной, состоящей из трех действий: спланировал — сделал — достиг.
Особый энтузиазм вызывает то, что ты можешь достичь всего, чего ты хочешь. Для этого активно используются примеры людей, которые чего-то добились.

Я искренне люблю методы изменения жизни, основанные на «Фокусировке». Они простые, логичные и ясные. От них веет здоровым англо-саксонским оптимизмом. К сожалению, эти методы также не могут считаться универсальными. Все дело в том, что для достижения успеха с их помощью вам нужно быть роботом, а не человеком. Сама модель «Фокусировки» оставляет за бортом наличие у вас эмоций, внутренних противоречий, кризисов, комплексов и странных желаний. Между тем все эти игнорируемые и не учитываемые явления оказывают мощнейшее воздействие на вас, вашу жизнь, мотивацию и действия. Чем больше вы их игнорируете, тем сильнее и неожиданнее они проявляются.

Мой опыт:
«Фокусировка» для меня всегда была необычайно привлекательной. Ее основы мне преподавал очень сильный специалист по НЛП. На первых порах это мне показалось «волшебной палочкой», способной изменить всю мою жизнь. Однако, затем я познакомился с неприятной «дамой» по имени Прокрастинация. Сначала я, как и все, пытался побороть ее, затем обхитрить… И только позднее, когда я исследовал свои стратегии взаимоотношений со временем, особенности своего планирования и структуру ценностей, «Фокусировка» начала работать на меня. Окончательно я с ней подружился только тогда, когда начал работать над собственными эмоциями.

Метод «Вожделение»: визуализация успеха, культивирование энтузиазма и самомотивация.

Суть метода:
Главное — это позитивный настрой и вИдение. Приверженцы метода «Вожделение» уверены, что их визуализации, желания и эмоции способны напрямую воздействовать на материальный мир. Поэтому они видят свою задачу в том, чтобы постоянно поддерживать высокий «градус» позитивизма и энтузиазма. В некоторых направлениях это считается достаточным для позитивных изменений жизни и достижения успеха. Другие направления комбинируют метод «Вожделения» с другими методиками, например с «Фокусировкой».

Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан:
Поддержания себя в тонусе, визуализация успеха и культивирование энтузиазма — полезная практика. Вы действительно начинаете чувствовать себя лучше, намного легче переживаете неудачи, видите больше возможностей, легче выстраиваете отношения с людьми. Это действительно положительный аспект данного подхода, который можно рекомендовать, практически, всем.

Однако, при чрезмерном употреблении у практикующих «Вожделение» теряется адекватность. Они очень умело давят в себе негативные эмоции. При этом, забывают, что эти эмоции появляются не просто так, а служат определенными сигналами о «неполадках» во внешнем или внутреннем мире. Отключение негативных эмоций — это отключение системы «аварийного оповещения». Такая практика заканчивается взрывом, срывом или иным катастрофическим вариантом развития событий.

Особенно тяжело сказывается применение «Вожделения» для изменения жизни людьми, склонными к истеричному или экзальтированному поведению. У них «крышу срывает» начисто.

Мой опыт:
Мне довелось учиться у одного их мастеров этого метода. В 1994 году, после очередного семинара, я получил возможность убедиться в силе «Вожделения». Мне очень захотелось купить мобильный телефон. На всякий случай, для современного читателя сообщу, что его стоимость составляла 1215 долларов, что в те годы равнялось годовому (!) прожиточному минимуму семьи из 4 человек. Я в то время зарабатывал около 200 долларов в месяц. То есть покупка телефона выходила за все мыслимые рамки. Однако, ровно эта сумма пришла ко мне через 3 дня после формулировки желания совершенно неожиданно в виде щедрого бонуса от клиента, которому я здорово помог.

К сожалению, это был единственный случай в моей жизни, когда «Вожделение» сработало так ярко. Анализируя это, я понял, что не люблю долго находиться в состоянии эйфории и искусственно поддерживаемого энтузиазма, которые требуются для успешного использования этой методики. Такие эмоции лишают меня адекватного восприятия действительности.

Метод «Мысли позитивно!»: рациональное управление мыслями.

Суть метода:
Наши мысли управляют нашей жизнью — убеждены приверженцы данного метода. Правильные мысли порождают правильные действия, которые порождают правильные результаты.

В отличие от предыдущего направления, метод «Мысли позитивно!» занимается не эмоциями, а мыслями. Он делит их на позитивные и негативные. С последними он борется.

Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан:
Практически все, что было сказано о методе «Вожделение» справедливо и для метода «Мысли позитивно!» Если использовать элементы этого подхода без фанатизма, то можно серьезно улучшить качество своей жизни. Однако, этот метод также, как и предыдущий, упускает из виду причину, по которой негативные мысли появляются. Кроме того, далеко не все негативные мысли являются вредными для нашей жизни.
В случае фанатичного следования методу «Мысли позитивно!» вы становитесь чрезмерно рациональным и происходит отключение себя от эмоциональной сферы. Вы становитесь похожи на робота, что обедняет вашу жизнь и отталкивает от вас других людей. Помимо этого, у вас в голове поселяется виртуальный полицейский, который отслеживает все ваши мыслепреступления. Он безжалостно наказывает вас за любую негативную мысль, что лишает вас свободы мышления.

Мой опыт:
Мыслить позитивно я начал в 1997 году. Освоил стратегию «удачника», принялся «отлавливать» негативные мысли… Однако, полностью этот метод не стал для меня органичным. Как я разобрался позднее, особенности моей личности и когнитивной сферы не позволяют мне сконцентрироваться только на позитиве. Я нахожу весь полезными продумывать и анализировать возможные негативные сценарии развития событий. Несколько раз в жизни это меня сильно выручало.

Метод «Молитвы»: аффирмации, медитации, работа с негативными убеждениями.

Суть метода:
Если честно, то аффирмации, медитации, работа с негативными убеждениями — это очень разные методики. Но у них есть одно общее свойство. Они претендуют на работу с нашим бессознательным.

Аффирмации работают напрямую. Вы находите или составляете позитивные и вдохновляющие утверждения, встаете перед зеркалом и начинаете произносить их вслух. Работа аффирмаций основана на убеждении о том, что если вы часто повторяете что-то, то оно «проваливается» прямиком в ваше бессознательное.

Медитации работают не столь прямолинейно. Вы выбираете спокойное место. Садитесь в позу лотоса или просто на стульчик, держите спину прямой и… Дальше вариантов бесконечное множество. Самый простой из них — вы отслеживаете собственное дыхание и позволяете вашим мыслям растворяться, не борясь с ними и не концентрируясь на них. В этом состоянии расслабленного покоя, как считают медитирующие и им сочувствующие, запускаются «волшебные» процессы. Приверженцы естественнонаучного подхода считают, что медитации повышают нейропластичность нашего мозга и способствуют «разгрузке» подсознания. Мистически настроенные товарищи будут рассказывать вам о подключении к высшему разуму, что тоже сопровождается «очищением мозгов».

Работа с негативными убеждениями. Этот подход претендует на максимальную рациональность из всех, объединенных в эту группу. Вы рассматриваете вашу жизнь, проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, ваши желания… И выходите на те убеждения, которые сформировали вам проблемы и ту жизнь, которой вы недовольны. Конкретных методов работы с убеждениями — бесчисленное множество. С ними работают психоаналитическими методами, с помощью проективных методик, через тело, с помощью НЛП, расстановок, гештальта и т.п. Фактически, при работе с убеждениями вы должны «влезть» в собственное бессознательное и «подкрутить» мешающие вам убеждения.


Плюсы и минусы, кому подходят и кому противопоказаны:
Аффирмации — метод наиболее простой в использовании. Всякий может найти в течение своего дня для того, чтобы «поговорить» со своим отражением в зеркале. Эффективность аффирмаций, с моей точки зрения, под большим вопросом. Они вряд ли способны действительно менять глубинные убеждения. Однако, они могут поддержать вашу уверенность в себе и вдохновить на подвиги.

С медитациями все намного сложнее. Существует много исследований, которые доказывают их реальную пользу. Действительно, для многих людей медитации являются прекрасным способом гармонизировать себя и свою жизнь. Но существует опасность построить себе «виртуальный медитативный мир» и уйти туда жить.

Следует учесть, что некоторым типам людей просто трудно медитировать. Это особенно относится к гиперактивным людям, ориентированным на достижение конкретных целей. Для них реальное действие является единственной ценностью. Именно поэтому они не воспринимают медитацию серьезно.

Что касается работы с негативными убеждениями — это также очень полезная практика. Но в ней существуют, по меньшей мере один «подводный камень»: очень сложно оценить, когда твои убеждения на самом деле изменились, а когда вы только думаете об этом. Очень легко впасть в иллюзию самосовершенствования, при этом не меняясь. Помните, что единственный критерий реального изменения убеждений — это изменение вашего поведения.

Мой опыт:
Аффирмации у меня откровенно не пошли с самого начала. Мой критический ум воспринимает утверждения, противоречащие реальности, как проявление шизофрении.
С медитациями дело обстоит чуть лучше. Я учился разным вариантам, но лучше всего на меня действует простое отслеживание дыхания. Я применяю его тогда, когда нужно расслабиться и очистить голову от мыслей. Никаких других «космических» эффектов от применения медитаций я на себе не наблюдаю.
На мой взгляд работа с убеждениями – это один из главных этапов формирования ситуации процветания. Я разбирался с негативными убеждениями с помощью разных методов: техник НЛП, самодельных компьютерных тренажеров, телесно-ориентированных методик… Попробовав разные подходы, я пришел к самому эффективному для себя: это консультации у хорошего психолога на базе процессно-ориентированного метода.

Метод «Казарма»: жесткое планирование, навязывание извне сроков и темпов изменений.

Суть метода:
«Без боли и насилия — нет дисциплины; без дисциплины — нет результата!» — вот идеология этой методики. Они является одной из самых распространенных и популярных, особенно среди мужчин. В рамках этой методики вы рассматриваетесь, как ленивая, тупая свинья, которую необходимо палками гнать в рай.

Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан:
Подобные методики, особенно на первых порах, могут дать впечатляющие результаты. И некоторым людям они, действительно подходят. Кому? Инфантилам. «Казарма» заменяет им строгую мамочку, которая лучше знает что, когда и как недалекому сыночку надо делать.

К сожалению, данная методика в ряде случаев закрывает людям возможность научиться самостоятельно принимать решения и жить своей жизнью. Однако, если вам нравится, когда вами жестко руководят, то вперед! Вы можете добиться успеха, благодаря этой методике.

Очевидным минусом этой методики является ее ложная универсальность. «Казарма» — как и реальная армия любой страны — априори «кладет» на вашу индивидуальность и ваши интересы. Вас делают винтиком в машине успеха. Хотите? Это ваш выбор.

Мой опыт:
С «Казармой» я не дружу вообще. Я несколько раз пробовал пожить в условиях жестких дэдлайнов, расписаний и показателей, навязанных «извне». Во мне все бунтовало против этого. Никакие попытки «включить» силу воли и получать удовольствие не срабатывали. Однако, это не самое главное. «Казарма» не делает меня ни более продуктивным, ни более счастливым. Для меня она бесполезна и даже вредна. Путешествуя по своей «внутренней вселенной», я не сразу понял, что причина этого – моя сильная внутренняя референция. Чужие решения и мнения не являются для меня авторитетными.

Метод «Делай, как я!»: абсолютизация личного опыта.

Суть метода:
Суть этого метода отражена в его названии. Она опирается на повсеместно распространенную тупую убежденность, что все люди одинаковы. Какой-нибудь товарищ что-то на себе испытывает. И ему это помогает. Если у товарища есть амбиции и желание стать «учителем жизни», он немедленно начинает пропагандировать свою «новую систему». Вся системность которой заключается только в том, что это «система» помогла ему. Дальше появляются последователи, известность. И вот вам уже предлагается готовый рецепт изменения жизни и достижения успеха, счастья и процветания.

Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан:
Чужой позитивный опыт для нас безусловно важен. Мы «стайные животные». Мы стараемся походить друг на друга и поэтому легко попадаем в ловушку чужого опыта. Нам кажется, что и у нас, благодаря какой-то чудесной методике, все получится. Вне нашего поля зрения остаются несколько маленьких фактов:
— Тот, кто придумал методику отличается от нас своим жизненным опытом.
— У него совершенно другая психофизиология.
— Его система ценностей отличается от нашей.
— Его система никогда не отражает его настоящий путь к успеху. Провалы и кризисы либо замалчиваются, либо существенно редактируются.

Хочу обратить ваше внимание на важны момент. Весь интернет заполнен советами о том, как бороться с прокрастинацией. Среди них есть очень толковые, есть и идиотские. Но для тех, кто хочет измениться, следуя системе, основанной на чужом опыте, прокрастинация — это первый сигнал о том, что система вам не подходит. Ваше бессознательное бунтует и не хочет следовать чужой модели поведения и ценностям другого человека.

Есть ли те, кому система, основанная на чужом опыте может быть полезна? Да. Она полезна тем, кто не очень верит в себя и нуждается в импульсе для начала изменений. Полезной в этом случае она будет только на начальных этапах. Потом ее все равно необходимо адаптировать и менять.

Есть еще одна категория людей, которым такие системы будут полезны. Это те, кто не хочет тратить время, изобретая велосипед, а ищет готовую систему, которую изначально хочет модифицировать «под себя».

Мой опыт:
С методом «Делай, как я» мне пришлось столкнуться при изучении различных систем тайм-менеджмента. Я несколько раз пытался приспособить к себе гениальные методики Дэвида Алена, Марка Форестера и других «гуру» управления временем. Все эти попытки были провальными. Это продолжалось до тех пор, пока я не разобрался в том каким образом я обрабатываю и структурирую информацию, каков мой естественный масштаб целеполагания, в каком мне наиболее удобно фиксировать свои планы и задачи

Метод «Сверхсознание»: концентрация на осознанности, нахождении в «здесь и сейчас».

Суть метода:
«Если я буду осознавать все, я будут все контролировать. Если я буду все контролировать, я добьюсь успеха!» — это лозунг и суть этого метода.

В его основе лежит убеждение приверженцев метода о том, что большинство из нас проживает полностью «автоматическую» жизнь. Нами управляют стереотипы, программы и сценарии. Мы, на самом деле, ничего не видим, не слышим и не общаемся с настоящим миром. Если мы хотим что-то изменить, надо осознать себя и окружающий мир.

Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан:
Больше всего этот метод привлекает людей с рациональным мышлением. Они зачастую не принимают до конца собственных эмоций и уходят в рационализацию, используя ее, как психологическую защиту. Кроме того, идея осознанности крайне привлекательна для людей бизнеса. Они пытаются перенести контроль над бизнес-процессами в область собственной жизни, в том числе и эмоциональной.

Сама по себе осознанность — прекрасна. Этому стоит учиться и развивать ее у себя. Однако, осознанность сама по себе не предусматривает никаких дальнейших действий. Я видел немало осознанных подлецов, нытиков и негодяев. Они прекрасно понимали, кто они и что они делают. Многим из них это не нравилось. Но дальше осознания этого факта дело не шло.
Само по себе осознание что-то меняет, но далеко не все. Оно — может дать вам ключи к реальным изменениям. Но никогда осознание не произведет эти изменения самостоятельно.

Мой опыт:
Я считаю этот метод исключительно вспомогательным. Я пытался практиковать осознанность без большого успеха до тех пор, пока не столкнулся к телесно-ориентированными практиками. Они помогли мне сделать огромный рывок вперед и, одновременно, понять, что сама по себе осознанность мало что меняет в моей жизни. Однако, осознанность для меня является незаменимой при анализе собственного поведения, убеждений и системы ценностей.

Метод «Это бизнес, детка!»: использование для изменений жизни методик и подходов из бизнеса, спорта и т.п.

Суть метода:
Суть метода заключается в прямом перенесении успешных бизнес-стратегий или спортивных наработок в управление собственной жизнью. Чем это отличается от осознанности? Здесь происходит перенос именно технологий, автоматизация жизни. Например, прописывание бизнес-процессов, установление процедур делегирования и контроля, создание системы KPI и т.п.

Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан:
И плюсы , и минусы методики заключены в ее сути. Хороший бизнес — это машина. Если попытаться построить собственную жизнь исключительно на бизнес-принципах, вы тоже станете машиной. В бизнесе нет места эмоциям. Бизнес дает эффективность, прибыль и выгоду. Некоторым людям этого достаточно, для того, чтобы считать свою жизнь успешной.
Абсолютному большинству людей этого мало. Чем выше ваша эмоциональность, тем сложнее вам будет придерживаться подобных методик. Чем дольше вы сумеете продержаться в рамках бизнес-подхода к жизни, тем сильнее будет эмоциональный взрыв, когда вы сорветесь.

Мой опыт:
Я всего лишь один раз пробовал применить подобный подход. Я воспринимаю себя, как большую «безволосую обезьяну», но не как машину успеха. Большая часть меня – это эмоции, инстинкты и бессознательное. Эти «три товарища» не любят механистичных подходов.

Источник

Natalia81

Вот жеж, даж статьи пишут как менять жизнь, тут блин думаешь, как бы было иногда замечательно ,чтоб эта жизнь есче немножко не менялась, иногда так хороши моменты, хоца их подольще, а ннет блин, все меняется

Kapral

Напишите статью: "как не менять свою жизнь", да будет Вам щасте.
Хотя тут не про изменение хороших моментов на плохие и даже не наоборот, а разбор поп-ментальных инструментов.

Natalia81

Так мысли наше все, меняют направление, вот и тянутся изменения..вот и я о чем)
Еще б знать как не менять направление “ветра”, чтоб статью то написать
">

JUL

подумала сейчас, что если вместо вопроса "Как?" спросить себя "Зачем?", то вопрос метода может решиться сам собой

впрочем, тут еще хорошо из Темы Лебедева, которого я страшно не люблю, вспомнить:

- Как замотивировать себя начать что-то делать?
- Никак! Оставайтесь в жопе!

Kapral

Так мысли наше все

Это очень спорно

IvanesS

подумала сейчас, что если вместо вопроса "Как?" спросить себя "Зачем?", то вопрос метода может решиться сам собой

Скорее: "Что я хочу получить в итоге?" Потому, что изменение - это же явно не самоцель.

Впрочем, эта группа подходов как раз уже описана под общим названием "фокусировка".

IvanesS

А вообще - весьма всеобъемлющая классификация.

Хотя и достаточно субъективная. На мой скромный взгляд, здесь в один ряд поставлены цели и средства. И вообще, штуки разного уровня иерархии вытянуты в линейный список. И произошло это именно потому, что отсчет идет от изменения как такового, а не от целей и задач.

Ибо "встряска", например (практикую, кстати, временами) - она кагбэ вообще ни зачем - просто в надежде на изменение чего-то там в какую-то там сторону.

А, например, "фокусировка" (целеполагание и планирование) может включать в себя конкретные методы в качестве способов - такие как "встряски", "молитвы", "позитивное мышление" и т.п.

В свою очередь, "фокусировка" может являться лишь составной частью привнесения в жизнь подходов из бизнеса. Кстати, кто сказал, что в бизнесе нет места эмоциям? В качественном бизнес-подходе они - один из факторов, который прямо-таки необходимо учесть, иначе модель не будет работать.

Чем выше ваша эмоциональность, тем сложнее вам будет придерживаться подобных методик.

В случае, если ваша эмоциональность не заложена в методики.

И вот это тут можно отнести ко всему - именно потому, что не указано, что именно мы хотим изменить, что взято за основной критерий.

Ежели мы хотим изменить события - классификация будет выстроена одним образом, если эмоции - совершенно другим, если свой характер и привычки - третьим.

IvanesS

А вообще, я уже несколько лет не могу дописать статейку в таком примерно роде, и мне завидно, что кто-то обобщил эти исследования в принципе.