Работа со снами в гештальте

alira_e_cairan

Для начала, надеюсь, всем понятно, что всё, что мы видим во сне - это суть проекция нашей внутренней реальности. Даже если мы видим родственников и знакомых - это не они сами как таковые, а репрезентация нашей психики, наделенная их чертами. Поэтому все операции, которые вы производите над своим сном - вы производите со своим внутренним миром, ни одно животное при этом не пострадает. Вещий сон также не утратит своей актуальности, просто для целей данной техники удобно любой сон рассматривать как проецирование элементов "Я".

Обычно эта техника работается в паре с психологом (ведущим), но можно ее использовать и самостоятельно.

1. Берем свежий или застарелый сон (если мы его помним, значит, он актуален). Рассказываем в НАСТОЯЩЕМ времени от ПЕРВОГО лица ("Я иду и вижу.."). Максимально подробно, со всеми деталями. Не обязательно визуальными - это могут быть любые промелькнувшие и сопутствующие мысли, чувства, детали, звуки, запахи, ассоциации, эпитеты, ЭМОЦИИ. Записываем себя на магнитофон или на бумажку, как кому удобнее.

2. Выделяем значимые детали сна (те, которые привлекают внимание) - необычные предметы, то, что кажется странным, неуместным, противоречивым. Эмоционально нагруженные элементы, фигуры. Моменты, где есть замешательство, "провисание", эмоциональный всплеск. Неприятные, загадочные, или, напротив, притягательные элементы.

3. Немножко лицедейства. Представьте, что вы - актер, попробуйте вжиться в роль. Думайте, действуйте, чувствуйте от лица выбранной фигуры/детали/элемента. Возьмите для начала что-нибудь поменьше, не пытайтесь сразу стать центральной фигурой сна. Дьявол, как известно, кроется в деталях, и перевоплощение в трубку маньяка окажется результативнее, чем в самого маньяка.
Попробуйте воспроизвести позу, расположение элемента. Станьте его голосом. Например: "Я - сундук (сесть, охватить руками колени), я чувствую себя напряженно, но в то же время защищенно, я стар и разваливаюсь (или нов и прекрасен..". Почувствуйте свои скобы, крышку, ножки, настроение. Если это что-то живое - двигайтесь, как оно. Усильте движение, эмоцию, порыв, сделайте их более проявленными.

Задайте себе-сундуку вопросы:
- что ты чувствуешь, сундук? где ты стоишь? что с тобой рядом? чего тебе не хватает? что бы ты хотел?

Желательно весь монолог записать или хотя бы отметить основное.


4. ЛИШЬ ПОСЛЕ ТОГО, КАК ЧЕСТНО ВЖИВЕТЕСЬ В РОЛЬ ПРЕДМЕТА/ЧЕЛОВЕКА/ЯВЛЕНИЯ ИЗ СНА!
Когда весь круг эпитетов, ассоциаций и чувств исчерпается, перекиньте мостик к себе-нынешнему. Буквально повторите описание и монолог элемента из сна относительно себя-целого, себя-человека. С теми же эпитетами и чувствами. Это даст вам шанс узнать о себе что-то новое, иногда пережить очень глубокие вытесняемые чувства, может, негативные, а может, и наоборот = ресурсные.


Т.е. алгоритм следующий:
1. Разворачивание проекции (пространства сна+переживаний), ее актуализация (потому важно 1е лицо и настоящее время)
2. Выбор фигуры из общего фона и работа с ней.
3. Присвоение проективного материала.

Шаги 2 и 3 можно повторять несколько раз. Можно также на этапе 2 поменять фигуру, если ты, к примеру, вошел в роль сундука и обнаружил, что больше говоришь не о себе-сундуке, а о мошке, которая все вьется над тобой и привлекает внимание. Стань мошкой,продолжай ей быть, опиши чувства (далее по тексту).

* * *
Таким образом можно работать не только со снами, но со снами проще всего, т.к. они "адресно" заряжены нашим подсознательным материалом. Уже нагружены эмоционально.

Можно также делать следующие вещи
1. Продлить действие во сне. Например, сон-падение. Который прерывается в момент падения. Продли его. Посмотри, что произойдет. Может, ты разобьешься, может, полетишь, может, нечто-третье. Так можно поступать с любым неоконченным действием. Если что-то "мешает" это сделать (есть сопротивление) - ОК, переходи в сопротивление и проработай его (визуализируй, проживи чувства - так же, как другую проекцию из сна). Но потом все равно продли первоначальное действие и доведи его до логической развязки.

2. Разыграть диалог между элементами из сна. Сцену их взаимодействия, или вражды. Побыть одновременно одной и другой стороной. Вжиться как следует. Потом со стороны оценить их диалог, взять от каждого что-то себе, резюмировать.

3. Спросить сон целиком, зачем он тебе приснился (зачем приходил, что хотел сказать). Поговорить со сном или с тем, кто посылает сны.

* * *
По поводу вопроса Valchonok, что такое логическая развязка применительно к сну (работе с проекцией). Ощущается как исчерпание эмоционального материала (ровный фон), восстановление равновесия.

Тот вариант, когда просто отказываешься от проекции ("Я не стол, я Маша") - это аварийный стоп-кран. Когда войти-то в роль вошел, но весь процесс развернуть не можешь по той или иной причине. Надо обязательно выйти тогда, чтоб не колбасило потом. Дать подсознанию команду.

* * *
Если где-то прям сопротивление, не хочется чем-то становиться категорически - (не нравится мне этот маньяк, не хочу в него воплощаться) - поработай с этим "не хочу". Что будет, если воплотишься? Что не нравится? Он облезлый, слишком маньячистый, недо маньячистый, отливает зеленью, грустный? Скажи: "Я облезлый, недоманьячистый, грустный". Спроси себя - и как тебе это? Какие ассоциации, воспоминания с этим связаны? В общем, можно впрямую чем-то не становиться, но подойти сбоку и влезть в эту шкуру все равно.

Если подсознательного материала много (чувств, ассоциаций, воспоминаний), то шаги 2 и 3 можно, как челнок, чередовать туда-сюда. Побыл столом маньяком - перешел в себя - опять побыл столом. И т.п.

Ну, вроде всё.

Valchonok

Сорри, я туплю, может. Просто не совсем понятно, что мешает @Sis "логически завершить процесс" в данном случае? Длительная пауза после работы с фигурой?

IvanesS

Прочлось: "Работа с синяками в гештальте".

IvanesS

За инструкцию спасибо большое, бум пробовать.

helyzete

А побочки бывают?

art

Отличная инструкция

alira_e_cairan

Чtv

Сорри, я туплю, может. Просто не совсем понятно, что мешает @Sis "логически завершить процесс" в данном случае? Длительная пауза после работы с фигурой?

Во-первых, он был не развернут, только немного зашли на 2й шаг , во-вторых , она помянула сегодня стол, из чего исходя я подумала, что вдруг ее мое давешнее полушуточное предложение чем-то зацепило, ну и для пущей экологичности предложила формальный выход.

alira_e_cairan

А побочки бывают?

Что можно найти внутри себя, кроме себя?

IvanesS

"Работа соснами в гештальте"

IvanesS

Ну чо, поработаем сегодня соснами, друзья?..

alira_e_cairan

Этот метод в чем-то аналогичен методам, которые описывает Паша, так что если делать все усердно, внимательно и развернуто - ничего не будет. Если в сложном месте бросить на середине - будет мешаться то, что вытащил наполовину

Valchonok

Во-первых, он был не развернут, только немного зашли на 2й шаг , во-вторых , она помянула сегодня стол, из чего исходя я подумала, что вдруг ее мое давешнее полушуточное предложение чем-то зацепило, ну и для пущей экологичности предложила формальный выход.

Понятно, спасибо.

IvanesS

Факт, такие техники очень важно всегда доводить до конца, иначе вы просто не представляете, какая иногда жесть получается. И люди еще и живут затем дальнейшую жизнь в такой конфигурации личности. Со всеми вытекающими перекосами. Сам видел. Да что видел - делал, блин, сам, по неопытности. На живых клиентах.

Основное правило экологичности тут - именно корректное завершение. Иначе это примерно как если хирург сделает надрез для операции, пошурует там, а потом ему вдруг надоест, и он так и уйдет, ничего не доделав, не зашив и забыв внутри скальпель. А человек потом приходит в себя, и так и уходит, и живет. Брр.

helyzete

А побочки бывают?

Что можно найти внутри себя, кроме себя?

В мире нет ничего страшнее меня, поэтому всегда хочется технику безопасности Я же не могу потом сказать, что вот, перестала быть собой. Это маньяком можно перестать быть, а себя-то не развидишь

На самом деле мне просто не хочется этим заниматься, видимо. Сама идея вмешиваться в сны кажется не очень мудрой - ну в конкретно моем случае. Одно дело в реальностями позаигрывать, а сны жалко, вдруг попортятся.

alira_e_cairan

Вся наша жизнь есть сон, никакой разницы.
Но в целом, конечно, кому как удобнее.

art

вмешиваться прикольно куда угодно, я вам как Мефистофель говорю!

Sis

Сорри, я туплю, может. Просто не совсем понятно, что мешает @Sis "логически завершить процесс" в данном случае? Длительная пауза после работы с фигурой?

Что-то мне тревожно стало

art

поздно как-то..

Sis

И как я теперь с такой фигурой?

alira_e_cairan

Дак я ж написала, как. Сказал заклинание, повернулся вокруг себя - хоп - нет фигуры, один фон кругом и тараканы

art

теперь ты уже другая фигура, стол проехали

IvanesS

вмешиваться прикольно куда угодно, я вам как Мефистофель говорю!

Я вот тут согласен с арамисом Мефистофелем.

Sis

теперь ты уже другая фигура, стол проехали

кто-то меня даже пугается, где-то здесь, на форуме, промелькнуло вроде

art

это в другом измерении, наверно. я не припомню..

Sis

думаешь, я сама себя боюсь?

art

не знаю? а ты так подумала сразу, да? почему?

Sis

Да, подумала. Если никто из форума не боится, а впечатление такое есть, то, остаюсь только я сама. Возможно, это стол не рассосался ?

art

или ты не рассосалась в столе..?

alira_e_cairan

Возможно, это стол не рассосался ?

Ну, теперь полный текст инструкции выложен, рассасывайте на здоровье

IvanesS

Работа соснами
Вполне осознанно
Работа соснами
Мы дышим воздухом

Работа соснами-и
Работа соснами-и-и

art

Блин, не в ту тему написал